7 Quick and Healthy Vegetarian Breakfast Ideas for the Entire Week

7 Quick and Healthy Vegetarian Breakfast Ideas for the Entire Week

 

 

Breakfast पूरे दिन का सबसे important
meal होता है ये वो time होता है

जब हमारी body को nutrients और
energy की सबसे ज्यादा जरूरत

होती है इसलिए breakfast heavy
और well balanced होना चाहिए

हालांकि आजकल की भागदौड़ वाली
ज़िंदगी में या तो ज़्यादातर लोग

breakfast अच्छे से नहीं कर पाते
या फिर वही एक चीज़ रोज़ रोज़

खाते रहते हैं लेकिन अब और नहीं
इस video के लिए breakfast

options decide करते हुए मेरी
top priority थी कम से कम

cooking time taste में variety
हो और practicality इसलिए अगर आप

भी रोज़ रोज़ पराठा इडली या डोसा
खाकर पक चुके हैं तो देखते रहिए

इस वीडियो को क्योंकि आज मैं
आपसे शेयर करूंगा सात हेल्दी

ब्रेकफास्ट ऑप्शन जो आप पांच
मिनट के अंदरअंदर बना सकते हैं

कम सामान से और बिना टेस्ट पर
कोम्प्रोमाईज़ किए हुए आइए तो

फिर शुरू करते हैं हेलो friends
welcome to Fitnever Hindi इस

video के लिए मैंने जानबूझकर
common breakfast options जैसे

कि परांठा, इडली, डोसा, बेसरर,
two और eggs को include नहीं

किया ताकि कुछ fresh और creative
आपके breakfast table पर आ सके

start करते हैं number seven
बेसन के चीले से क्या आपको ऑमलेट

का vegetarian version चाहिए या
फिर आप डोसा खाखा के bore हो

चुके हैं अगर हाँ तो try करें
बेसन का चीला ये quick और

healthy option complex
carbohydrates और protein से

भरपूर है जो कि breakfast में
बहुत भी है बेसन का चीला बनाने

के लिए एक bowl में एक कप बेसन
डाल दे थोड़ा सा पानी डालकर

batter बना ले अब इसमें प्याज,
टमाटर, सेंधा नमक, हल्दी powder,

अदरक और धनिया, पत्ता डाल दे,
यहाँ पर अगर आप चाहे तो सब्जियां

और मसाले डालकर चीले को अपने
हिसाब से भी customize कर सकते

हैं सभी ingredients को अच्छे से
mix कर लें, अब तवे को गैस पर

चढ़ा दें, जैसे ही तवा गर्म हो
जाए आंच को धीमी कर दें और थोड़ा

सरसों का तेल डाल दें, एक दो
चम्मच batter के डाल दें और तवे

पे से फैला दे तब तक पकाए जब तक
की colour थोड़ा सा golden होने

लगे और ऊपर से bubbles दिखने लगे
फिर पलटा दे और दूसरी तरफ भी ऐसे

ही पकाए बस फिर serve कर दे दही
या चटनी के साथ healthy तो है ही

साथ में बहुत ही tasty और
filling भी होता है सिर्फ एक से

काम नहीं चलेगा आपका try करके
देखे number छह पर है इमली rice

इमली rice को south India में
फूली होरा भी कहते है मेरी

पसंदीदा dishes में से एक इमली
rice टेंगी tasty और healthy

होता है आइए इसकी quick recipe
देखते है आधा cup brown rice को

boil करने के लिए रख दें। दूसरी
गैस पे एक पैन चढ़ा दें और उसमें

थोड़ासा घी डाल दें, घी गर्म
होते ही इसमें राई, करी पत्ता,

मूंगफली, हल्दी, सेंधा नमक और
हींग डाल दें, अब थोड़ी सी इमली

को गर्म पानी में भिगो दें, इमली
वाले पानी को पैन में डाल दें और

तब तक पकाएं जब तक कि paste जैसा
ना बन जाए, बस आखरी में boiled

rice को डाल दें और अच्छे से
मिला लें, आपके इमली राइस रेडी

है, ब्राउन राइस से complex
carbohydrates, peanuts healthy

fats और प्रोटीन के साथ ही well
balanced light और feeling

breakfast option है अगला option
बहुत ही आसान है सिर्फ तीन

simple ingredients बिना ज़्यादा
cooking करें ये healthy और

balance breakfast option
hospitlers और busy लोगों के लिए

best है आपको चाहिए चार से पाँच
बादाम एक से दो केले और एक glass

गुनगुना दूध यकीन मानिए ये इतना
powerful combination है कि आपको

lunch तक भूक नहीं लगेगी बस
जल्दी ना करें आराम से चबा चबाकर

खाए number चार पर है sweet rice
अगर आपको सुबह कुछ मीठा खाने का

मन कर है तो आपको ये breakfast
option बहुत पसंद आएगा जब मैं

office के लिए late हो रहा होता
हूँ तो मैं इसे बनाता हूँ

क्योंकि ये बहुत ही easy है कुछ
ज्यादा नहीं करना आधा cup semi

brown rice **** **** और उन्हें
boil कर ले जब rice boil हो जाए

तो उसमें दो से तीन चम्मच घी के
डाल दे और दो से तीन चम्मच ही

शक्कर के डाल दे अच्छे से mix कर
दे finally चार से पाँच बादाम से

garnish कर दे बस ready है ये
इतना tasty और मजेदार है कि ऐसा

लगता है जैसे किसी मंदिर में
प्रसाद खा रहे हो मुझे तो बहुत

पसंद है ज़रूर try नंबर तीन पर
है कर्ड राइस दोस्तों अगर आपको

किसी भी तरह की digestion
related problem आ रही है तो मैं

suggest करूंगा कि आप कर्ड राइस
रेसिपी को ब्रेकफास्ट में जरूर

खाएं। आइए इसकी आसान सी रेसिपी
देखते हैं आधा कप सेमी ब्राउन

राइस ले लें। बॉईल कर लें और फिर
साइड पे रख दें। अब एक पैन में

सरसों का तेल डाल दें, इसमें
थोड़ी राई और जीरा डाल दें और

भूनने दें, अब इसमें करी पत्ता,
हींग और सेंधा नमक डाल दें।

अच्छे से मिक्स कर लें। दूसरी
तरफ semi brown राइस में दही और

फ्रेश धनिया, पत्ता डाल दें, इसे
भी अच्छे से कर लें अब इसमें

तड़का भी mix कर दें। ये recipe
ना ही सिर्फ tasty है बल्कि बहुत

healthy भी है। दही में
probiotic bacteria होने की वजह

से आपकी small intestine को
अच्छे से clean कर देता है। दस

दिन लगातार breakfast में curd
rice खा लिया तो आप देखेंगे कि

आपकी digestive problems जैसे
गायब ही हो गई। नंबर दो पर है

रागी माल्ट अगर आपको breakfast
में खाने की बजाय पीने का मन

करता है तो आपको रागी recipe
जरूर try करनी चाहिए। wonder

green कहे जाने वाले रागी और दही
से बनी ये एक authentic भारत

स्मूथी रेसिपी है। बस तीनचार
चम्मच रागी को थोड़े से पानी के

साथ मिक्स करके एक पेस्ट सा बना
लें। फिर एक पैन में एक गिलास

पानी थोड़ा सेंधा नमक और रागी
paste को डाल दें और दो तीन मिनट

तक पकने दें। जैसे ही थोड़ा ठंडा
हो जाए इसमें दही मिक्स कर दें।

glute and free, high fiber,
vitamins, minerals और amino

acids के साथ ये एक perfect
weight loss breakfast recipe

है। जरूर try करें। नंबर one
breakfast मुझे हमेशा से ही बहुत

पसंद है। काजू उपमा, उपमा अगर
अच्छे से बनाया हो तो को फेल कर

सकता है اس کی recipe check करते
हैं। एक पैन को धीमी आंच पर चढ़ा

दें, जैसे ही गर्म हो जाए इसमें
घी डाल दें। अब इसमें जीरा और

अदरक डाल दें, अब इसमें कटी हुई
प्याज, करी पत्ता, हल्दी, सेंधा

नमक, टमाटर डालकर अच्छे से कर
लें, पाँच से छह काजू डाल दें और

उन्हें भी अच्छे से मिक्स कर
लें, थोड़ा सा पानी डाल दें, अब

इसमें आधा कप के आसपास गेहूं का
उपमा डाल दें, अच्छे से मिक्स कर

दें और थोड़ी देर तक पकने दें,
बस आपका काजू, उपमा रेडी है,

एंजॉय करें, carbohydrates,
proteins और healthy fats के साथ

भरपूर ये काजू उपमा एक ideal
breakfast option है। so दोस्तों

ये थे कुछ quick and healthy
breakfast options जो मुझे लगा

आपको जरूर try करने चाहिए। आपको
इनमें से कौन सी रेसिपी सबसे

ज्यादा अच्छी लगी। comment
सेक्शन में जरूर बताना। दोस्तों

क्या आपने मिल्क थिसल seeds के
बारे में सुना है? ये बीज एक

पौधे से निकलते हैं और ये
immunity बढ़ाने के लिए काफी

उपयोगी माने गए हैं। मिल्क थिसल
सीड्स में सिली मैरिन नाम का एक

नेचुरल केमिकल कंपाउंड होता है
जो हमारे शरीर में immunity

cells की को रोकता है। इसके साथ
ही मिल्क फिसल सीड्स में विटामिन

ई, विटामिन सी और अमीनो एसिड की
भी मात्रा काफी ज्यादा होती है।

रिसर्च की माने तो मिल्क फिसल
सीड्स लिवर डिटॉक्स और generally

लिवर strength बढ़ाने में भी
काफी effective है। बेस्ट

results के लिए ब्रेकफास्ट से
पहले पांच से दस ग्राम मिल्क

फिसल seeds पानी के साथ रोजाना
दो महीने के लिए ले और फिर एक

महीने के लिए बंद कर दे। नेचुरल
और नथिंग के मिल्क seeds है

hundred परसेंट नेचुरल जिसमें
कोई भी editives वगैरह नहीं डाले

हुए। ये अमेजॉन choice भी है। और
हर पैक आपको मिलेगा natural और

nothing का हैंड सैनिटाइजर
बिल्कुल फ्री। natural और

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के लिए description बॉक्स में

दिए link को click कीजिए। FT
twenty five coop on code लगाना

ना भूले जिससे आपको मिलेगा
पच्चीस percent off मुझे उम्मीद

है कि इस post के बाद आप
healthy breakfast नहीं miss कर

पाएंगे।