3 Easy Steps to Reduce Chest Fat: The Simplest Way

3 Easy Steps to Reduce Chest Fat: The Simplest Way

 

 

 

दोस्तों अगर आपके chest area में
काफी fat accumulate हो रहा है

तो घबराइए नहीं देखते रहिए इस
post को क्योंकि. आज मैं आपसे

share करूँगा three steps जिससे
की आपको man boobs की problem से

मिल जाएगा छुटकारा हमेशा के लिए.

तो बिना किसी देरी के शुरू करते.

 

है hello friends welcome to
Faarly.com दोस्तों सबसे

पहले तो आपको पता करना है कि
क्या सच में आपको man moves की

problem है क्या सच में आपको
guys chemistry है जो कि एक

medical condition है या सिर्फ
कुछ extra fat आपकी chest area

में cumulate हो गया है तो ये
पता करना fairly easy है.

 

देखिए gyne chemistry और chest fat
दोनों के symptoms बिलकुल अलग है.

जहाँ guys में chest portion पे
एक hard lump जैसा कुछ बन जाता

है वहीं दूसरी तरफ soft
skin होती है.

guys mostly nipples पर ही होता है लेकिन
chest fat पुरे chest पर फैल जाता है.

research ये बताती है कि गायनो की problem generally

उन्हें आती है जो लोग anabolic
steroid use करते है या

excessively alcohol का
consumption करते है या

excessive medication पर होते है.

कभी कभी teenage में भी puberty

reach होने पर hormonal changes
आते है जिस वजह से ये problem आ

सकती है लेकिन ये mostly
temporary होती है .

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जबकि chest

fat बनता है गलत खानपान से poor
lifestyle से लेकिन दोस्तों good

news ये है कि Gayano एक है जबकि
chest fat काफी common है इसलिए

maximum chances यही है कि आपको
gynecomastia की problem नहीं है

बल्कि chest fat ही accumulate
हो गया है और इसके लिए ना ही

आपको किसी डॉक्टर को दिखाने की
जरूरत है और ना ही किसी सर्जरी

की इस वीडियो में मैं आपसे शेयर
करूंगा थ्री स्टेप्स जिससे ना ही

सिर्फ आपका चेस्ट फैट बिल्कुल
खत्म हो जाएगा बल्कि आपकी चेस्ट

आ जाएगी एक प्रॉपर मैनली शेप में
दोस्तों नंबर वन स्टेप है reduce

overall body fat हर किसी की
बॉडी की अपनी tendency होती है

fat gain करने की किसी chest पे
ज़्यादा fat रुकता है किसी के

thighs पे तो किसी के arms पे
spot reduction नहीं होता इसीलिए

अगर आप अपनी body का overall
body fat percentage कम कर लेंगे

तो आपका chest fat automatically
ही कम हो जाएगा और overall body

fat percentage कम करने के लिए
जो सबसे important factor है वो

है सही खानपान कोई heart को
dieting करने की ज़रूरत नहीं है

सिर्फ कम calories पर focus करना
ज़रूरी नहीं सही तरीका हो weight

loss करने का calories कौन से
food से आ रही है ये overall

health के लिए बहुत है कोई
ज्यादा calculator लेकर calories

गिनने की जरूरत नहीं है simple
घर का खाना खाइए balance diet

लीजिए over eating मत कीजिए बाहर
का oily fried food avoid कीजिए

refined sugar की जगह healthy
sweetness को अपनाइए GMO foods

को avoid कीजिए कोशिश करके अपना
dinner सात बजे तक complete कर

लीजिए sleep proper रखे और
regular workout कीजिए अगर आप

इतना करते है तो आपका fat
reduction ज़रूर होगा और जब fat

reduce होगा तो आपका chest fat
भी कम हो जाएगा दोस्तों step one

से chest fat तो ज़रूर कम होने
लग जाएगा लेकिन I am sure आप

चाहोगे कि आपकी chest भी बिलकुल
manly shape में आ जाए तो step

to है chest workout मैंने देखा
है कि जिन लोगों को chest fat की

problem होती है वो जानबूझकर
अपना chest का workout miss करते

है ये सोचकर कि chest workout
करने से उनके man boots और बढ़

जाएँगे ऐसा नहीं होता बल्कि जब
आप chest muscles को हर angle से

hit करेंगे तो वहाँ के muscle
fibers break होंगे chest में

blood circulation increase होगा
जिससे की chest सही shape में

आएगी workout जरूर करें हो सके
तो week में दो बार करें। अगर आप

किसी कारण जिम नहीं जा सकते तो
कोई बात नहीं आप घर पे ही बड़े

आराम से chest के हर पार्ट को
tap कर सकते हैं। दोस्तों chest

के लिए push up से बेहतर शायद ही
कोई exercise हो मैंने अपनी एक

होम workout वीडियो में nine
different types के push up शो

किए थे। आप वो भी कर सकते हैं।
मैं उसका लिंक description बॉक्स

में दे दूंगा। दोस्तों स्टेप
थ्री और फाइनल स्टेप है कि टेस्ट

स्टोरों को बूस्ट करें naturally
दोस्तों हमारी बॉडी में हर एक

चीज connected है अगर आप feel हो
रहा है कि आपकी chest shape

females जैसी हो रही है तो
बिलकुल हो सकता है कि आपकी body

का testeron level कम हो low
tester rone की वजह से males में

fat loss भी मुश्किल हो जाता है
इसलिए अगर आप naturally जी हाँ

naturally अगर आप testeron को
boost करेंगे तो ना ही सिर्फ

आपके लिए fat loss easy हो जाएगा
बल्कि आपके chest और बाकी body

parts manly shape में आ जाएँगे
और दोस्तों test steroin को

boost करने का सबसे बेहतर तरीका
है leg workout को कभी भी miss

ना करें सिर्फ एक leg workout को
बड़ी तेजी से बढ़ा देता है.

दूसरा बॉडी को प्रॉपर रेस्ट
दीजिये. रात को जल्दी सोने की

आदत डालिए ताकि आपको गहरी नींद आ
सके. स्ट्रेस आउट ना रहे इससे भी

कम होता है. थोड़ा सा
एम्बेरेसिंग हो सकता है लेकिन

टेंशन मत लीजिए. ये कोई सीरियस
प्रॉब्लम नहीं है. इजीली ठीक हो

जाएगी अगर आप ठान लें और इन
स्टेप्स को बखूबी अपनाएं. इसलिए

दोस्तों एक्सेप्ट कीजिए इस
कंडीशन को और चैलेंज लेकर इसको

परमानेंटली सॉल्व कर लीजिए.
दोस्तों मसल बिल्डिंग हो या

दोनों में ही balanced diet
important है और अगर आप एक अच्छा

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protein लेना चाहते है तो आप try

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concentrate या Whey protein
isolate दोस्तों ये एक अनोखा

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के लिए description box में दिए
link को click कीजिए so दोस्त इस

video में इतना ही मुझे उम्मीद
है कि आपको इस video से फायदा

हुआ होगा अगर हाँ तो please अपनी
support दिखाइए और like button

को जरूर click कीजिए next आपके
इस topic पर video देखना चाहते

है comment कीजिए अब आप मेरे काम
को PTON पर भी support कर सकते

है ताकि मैं ऐसी ही videos आपके
लिए लाता रहूँ इस channel को

subscribe करना मत भूलना bell
icon को भी दबा देना ताकि जब भी

मैं अपनी next video डालूँ आपको
पता चल जाए आप मुझे Instagram पर

भी follow कर सकते है जहाँ मैं
regularly किए हुए sessions करता

रहता हूँ name is Vivek I thank
you so much for watching

 

 

 

 

 

 

 

The symptoms of gyne chemistry and chest fat are completely different.

In gyne chemistry, a hard lump is formed in the chest area of guys, while in the case of chest fat, the skin is soft.

Gyne chemistry mostly occurs around the nipples, but chest fat can be spread all over the chest.

Research indicates that gyne chemistry generally occurs in individuals who use anabolic steroids, consume excessive alcohol, or take excessive medication.

Sometimes, during puberty in teenage boys, hormonal changes can also cause this problem, but it is mostly temporary.

 

 

 

While chest fat can be caused by poor nutrition and lifestyle, the good news is that gynecomastia is quite common, so it is more likely that you have chest fat accumulation rather than a medical problem. There is no need to see a doctor or have surgery. In this video, I will share three steps to not only eliminate your chest fat but also shape your chest properly. The first step is to reduce overall body fat. Everyone has their own tendency to gain fat in different parts of the body. Spot reduction is not possible, so reducing overall body fat percentage is crucial. The most important factor is to have a proper diet. There is no need to go on a strict diet; just focusing on reducing calories is not enough. The right way to lose weight is to pay attention to the type of food that is providing the calories. Eating a balanced diet with home-cooked meals, avoiding overeating and oily/fried foods, and opting for healthier alternatives to refined sugar and GMO foods is essential. Try to finish dinner by 7 pm and maintain regular sleeping habits and exercise routines.

If you follow these steps, you will see fat reduction and a decrease in chest fat. Step one will help you reduce your chest fat, but if you want to shape your chest into a manly shape, step two is chest workouts. I have seen that people who have chest fat issues benefit from this workout routine.